01

注重饮食，均衡营养

1

注意烹饪方式。疫情期间饮食要注意食物的烹调方式，少吃或不吃凉菜、冷菜，将食物加热充分后再进行食用，既要吃饱也要吃好。

2

合理膳食。不论是疫情期间还是日常生活，我们都应该注意饮食搭配的合理性，丰富主食和菜品的种类，少盐少油，多吃各类蔬菜水果和五谷杂粮，合理食用肉类，增强身体能量。

3

不吃野生动物和不明来源食物。特殊时期更不能食用野生和不明来源食物，野生动物的不稳定因素过多，可以选择鱼类、禽肉类、鸡蛋、牛奶等，适量补充坚果、豆制品等。

4

多饮水。水分是人体生理活动和新陈代谢的基础，不要等感觉渴了才喝水，要规律分次主动喝水。充分地饮用水有益于身体新陈代谢，利于身体排出毒素，冬季应多饮用热水。

02

注重规律，加强锻炼

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生活规律。早睡早起身体好，特殊时期长时间待在家中，一定要避免熬夜、睡眠不足对我们健康的身体造成影响，良好的作息规律才有良好的状态应对病毒。

2

坚持锻炼。生命在于运动，即便在家中我们也需要适当地锻炼身体，保持每天1~2小时的合理锻炼，避免饭后、睡前剧烈运动。

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平和心态。疫情期间谣言不断，不少人在网络中制造恐慌，我们既要了解到自我防护的重要性，也不能听信谣言，更不能传播谣言，保持平和心态，阅读权威发布信息，积极乐观面对疫情。

03

注重滋补，精准补充

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虫草素。虫草素在调节机体免疫、抗菌、抗炎、抗病毒、抗肿瘤等方面有重要的作用，而中医认为蛹虫草入肺肾二经，对肺部有很好的调节作用。

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硒。硒是人体内重要的微量元素之一，补充适量的硒元素可防止机体免疫系统的损害，人体在缺乏硒元素的情况下将影响自身的免疫反应。